關於舒適睡眠對健康的益處，每個人都能列舉出很多。可是，身邊總還是有人在抱怨睡得不好，感覺異常疲憊，渾身酸疼、半夜醒來次數多，甚至於有過敏反應。導致睡眠質量不高的因素有很多，讓小蓝视频APP官网下载來關注基本的與睡眠直接相關的——床墊。

一張床墊的價格可以從幾百元到幾十萬元不等，而床墊的使用壽命至少是十年，因此，為了占據每天三分之一的睡眠時間能夠舒適度過，讓身心得到充分的休息，保證白天的工作和生活質量，在床墊上做一次投資還是相當值得的。

床墊是個性私人的家具，在購買之前，小蓝视频APP官网下载建議需要明確以下情況：自己的身高體重，習慣的睡姿，晚間是否愛出汗，身體是否有頸椎、背部、腰部等疾病，血液循環狀況是否良好。平時是獨睡還是合睡，如果是合睡，那麽你的伴侶的身高和體重也要考慮，兩個人體重和身形是否相差很多，兩個人在睡眠過程中是否有一方喜歡不斷變換睡姿。

千萬不要在選床墊的時候因為遷就臥室的麵積而委屈自己對床墊的需求。長遠考慮近幾年的生活計劃，會不會增加伴侶、小孩?一般情況下，理想的床墊長度應該是使用者的身高再加20厘米，比如身高180厘米的人，床墊長度至少要達到200厘米。現在，一般臥室的麵積小也在12平方米左右，擺放一張180×200厘米的床沒有任何問題。以下是一些常用的單、雙人床尺寸，供你參考：90×190厘米、135×190厘米、150 ×190厘米、180×200厘米、200 x 210厘米。

床墊、床板和床架，是一張床的基本組合，而床墊是決定舒適程度的基礎。一張適合的床墊應該在人躺下後，能完全支撐身體的各個部位，特別是頸、肩、背、腰、臀和腿部。使人在側躺時，脊椎保持自然的直線狀態，平躺時，脊椎呈自然的S形。這樣，身體各個部分不會承擔額外的壓力，完全放鬆，達到充分休息的效果。

小蓝视频APP官网下载床墊廠家說了這麽多，你知道如何挑選有助睡眠的床墊了嗎？下麵小蓝视频APP官网下载床墊廠家再說一些快速睡眠的小知識：
Tips 1

1.臥室要足夠暗，並且保證安靜和涼爽，適宜的室溫是18-20攝氏度，空氣濕度在60-70%左右。

2.入睡後，人的體溫會下降，應該注意保暖。

3.臥室的功能應該盡量純粹，不要擺放電視機、遊戲機等。一方麵電器輻射對身體不利，而且，看電視或者玩遊戲直到極度困倦，對睡眠質量也有很大影響。

4.下午兩點鍾之後不要喝咖啡，睡前三小時內不要吸煙、喝酒，或者吃東西和做劇烈運動。

5.臨睡前洗個熱水澡、泡腳，喝一杯熱牛奶，閱讀一些輕鬆的文字，都是幫助入睡的好方法。

6.要嚴格遵守規律的睡眠時間表，即使是周末或者偶爾熬夜，第二天也要按時起床。

7.上床之後，不要想白天的事情，或者為明天的事情做計劃。

Tips 2

1.新購買的床墊在使用前要去掉外麵的塑料包裝薄膜。

2.每一季翻轉床墊，避免某一區域長時間承受壓力，導致磨損。

3.翻轉床墊時，盡量不要讓它過度變形、彎曲或者折疊。

4.購買一個材質的床墊套，可以保持床墊本身的清潔。購買床褥，不但可以延長床墊的使用壽命，還能增加舒適度。

5.10年應該更換一次床墊，人每天新陳代謝會產生汗液、油脂、皮屑，即使床墊的彈性沒有改變，那麽衛生情況也不好了。

6.不要將床單緊繃在床墊上，造成床墊內部空氣無法流通，滋生病菌。

7.平時不要坐在床邊，造成局部凹陷變形。

8.經常給房間通風，保證床墊內部空氣流通。

9.床墊和床架應該同時更換，以得到好的使用效果。